如何保持心理健康？給你6個(gè)小建議 今日觀點(diǎn)

現(xiàn)在有心理問(wèn)題的不在少數(shù)，輕則患有神經(jīng)衰弱或者焦慮癥，重則可能患有抑郁癥等嚴(yán)重的心理疾病，不但會(huì)影響正常的生活和工作，還有可能會(huì)產(chǎn)生輕生的想法，因此要更加注重心理健康，掌握，保持心理健康的方法。

如何保持心理健康？

1、學(xué)會(huì)分散注意力

(資料圖片僅供參考)

過(guò)于專(zhuān)注某件事情可能會(huì)增加心理疾病的發(fā)生幾率，因?yàn)檫@樣更容易產(chǎn)生焦慮以及緊張等不良情緒，因此平時(shí)要學(xué)會(huì)分散注意力，閑暇的時(shí)候多做一些自己喜歡的事情，這樣就能夠?qū)毫D(zhuǎn)移到其他地方，讓自己處于輕松的狀態(tài)當(dāng)中。

2、注意睡眠

大多數(shù)患有心理疾病的人都會(huì)出現(xiàn)睡眠方面的問(wèn)題，比如長(zhǎng)時(shí)間失眠，而失眠同樣會(huì)增加心理疾病的發(fā)生幾率，二者相輔相成，因此平時(shí)要注意睡眠問(wèn)題，建議早睡早起，睡覺(jué)前不要做令自己感到興奮的事情，每天至少要睡足7小時(shí)。

3、樹(shù)立自信心

缺乏自信心的人也更容易患上心理疾病，因?yàn)檫@類(lèi)人群會(huì)變得特別敏感，特別自卑，因此要給自己樹(shù)立自信心，使自己有強(qiáng)大的自尊心，不但能夠更好的抵御負(fù)面情緒，而且也能夠更好的融入社會(huì)和家庭。

4、要有感知之心

有不少存在心理問(wèn)題的人都是因?yàn)橹豢吹搅讼麡O的方面，使自己一直處于不良的心態(tài)當(dāng)中，無(wú)法擺脫各種負(fù)面情緒。因此想要保持心理健康，則要有感知心，能夠看到美好的事物，而且也能夠?qū)@些事物有感激之心，從而幫助自己，也幫助他人，對(duì)維護(hù)心理健康有幫助。

5、定期鍛煉

大腦和神經(jīng)系統(tǒng)也是身體的一部分，因此身體是否健康與心理健康也有密切的關(guān)系，因此平時(shí)要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但能夠?qū)μ嵘眢w素質(zhì)有幫助，而且還能夠使身體分泌出一種多巴胺，這是一種能夠使人感到快樂(lè)的物質(zhì)。

6、經(jīng)常到戶(hù)外看一看

整天一個(gè)人待在室內(nèi)也很容易影響心情，甚至?xí)兊酶庸铝?，因此要?jīng)常到戶(hù)外去看一看，不但能夠接觸到更多的人，而且也能夠吸收到新鮮的空氣，還能夠沐浴陽(yáng)光，促進(jìn)鈣的吸收。

心理健康對(duì)維護(hù)身體健康以及社會(huì)治安都有很大的幫助，因此平時(shí)各方面都要特別注意，不但要樹(shù)立自信心，還要學(xué)會(huì)分散注意力，同時(shí)還要經(jīng)常到戶(hù)外去運(yùn)動(dòng)一下。

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